湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。
1湿气重吃什么好
如果身体的湿气重的话，可以吃一些大蒜，或者可以吃一些蒜苗，蒜蓉，能够起到很好的祛湿的作用，也可以吃一些生姜，或者可以吃一些紫姜，去湿效果是最好的，也可以把服务作为一种调味料，做成紫苏炖肉，或者平时多吃一些辣椒，祛湿效果也是非常好的。适当的吃一些红豆，不仅能够帮助保湿，还能够起到非常好的补血养血的作用。
2身体湿气重怎么调理
身体内湿气重的话，平时可以适当的做一些按摩，比如承山水，三阴交穴位，阴陵泉等，你的日常饮食也应该要注意，可以适当的吃一些红豆薏米粥，能够起到非常好的消水肿的作用，还能够健脾养胃，补血养血，有效调节饮食不当的问题，关键还能够去除身体内大量的湿气，建议平时少吃一些伤脾胃的食物，适当的运动和晒太阳是非常好的生活方式。
3体内湿气重的症状
可以观察一下自己的舌头，上面是不是有被牙齿压迫的痕迹，如果有的话说明体内湿气重，身体的湿气过于重的人，舌苔的颜色也异于常人，看起来会比较发白，发黄，否则应该是红粉的，或者可以看一看自己的大便，不过大便非常黏腻，冲的时候冲不干净，平时看起来无精打采的，没有精神，脾胃虚弱，也可以说明是身体内湿气比较重的。
4湿气重皮肤痒怎么办
湿气重皮肤瘙痒是非常常见的现象，有这种情况千万不要随便采用一些药物进行治疗，尤其是一些抗生素类的药物，不仅不能够治本，而且对于身体的调理也是没有帮助作用，瘙痒的地方也不要一直去抓挠，平时可以适当的用一些温水来擦拭，或者用一些碱性的肥皂洗，注意做好清洁工作，平时尽量少吃一些油腻辛辣刺激性的食物，尤其是海鲜鱼虾。
5湿气重怎么减肥
体内湿气重的人如果想要减肥的话，但要先做好祛除湿气的工作，是尽量少吃一些猪肉，猪肉是比较容易导致湿气过重的，而且容易导致痰湿，尽量这段时间可以适当的吃一些面食，或者吃一段时间的素，可以喝一些红豆薏米汤，能够帮助保养脾胃，改善好了湿气重的情况，在进行减肥，关键是应该要做一些运动，又起到非常好的绿色减肥的作用。