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增肥吃什么好?

当今减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重,但消瘦也应引起我们的重视。对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。

1.适宜食材

1、多吃碳水化合物;2、多吃“油”类食品;3、多吃含蛋白质食物 。

2.禁忌食材

1、忌吃刺激性强的食物;2、忌食粗纤维太多的食物;3、忌吃油炸煎烤类食物 。

功能性调理

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