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游泳时间不宜过长,最好不要超过两个小时

瞿晶

游泳是深受大家喜好的休闲运动,尤其是夏天,很多人喜好在游泳池里一泡就是半天,认为游的时间越长越能锤炼身材,而且还能消暑。专家提醒,游泳时间不宜太长,否则也会伤害身材健康。


游泳时间应当把持在一个半小时到两小时为佳,活动员的练习一般也不过两小时左右。

专家提醒市民,游泳最佳时间在20~45分钟,切莫贪凉延长时间,否则影响自身健康。

人在水中容易散热,人体为了避免散热过多,会浮现保护性反射,使皮肤血管压缩。所以初下水时皮肤发白,在水中游一段时间后,血液循环加快,热量增添,皮肤会由白变红。

在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散热,体温调节功能就会遭到破坏,这时会出现皮肤中动脉收缩,小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象。

若在水时间已经达到很久,一旦浮现这种情况,游泳者必须立即上岸,擦干身上的水,晒晒太阳,待温热后尽快穿好衣服,以防感冒、肌肉劳损等病症发生。

另外,城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒,人们游泳时,直接与氯接触,这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响,但长时间泡在水中,会因氯元素侵袭而致病。

在炎热的夏季,人们喜欢泡在游泳池里消暑,而游泳馆也成为人群聚集较多的场所,所以当人们游泳时,难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕,甚至尿液及泳衣染料等带入水中,受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子,抵抗能力较弱,如果在水里呆得时间太久,就较容易被病菌侵袭,因此,儿童游泳时间要适度,游泳前后一定要冲洗全身。

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