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夏季游泳前热身动作推荐

养生专家

 

夏天到了好多人喜欢去游泳了,游泳需要正确的热身动作,而且游泳前的热身很关键哦,如果没热身就下游泳池里,会造成不必要的损伤,小编推荐几个游泳钱热身动作供大家使用。

1.头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。

2.单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。

3.单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。

4.双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。

5.一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。

6.两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。

7.一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。

小编提示:又有前一定要热身,游泳的功效才能达到。

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