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坐月子

坐月子理性瘦身最聪明

减肥问题，可以说是在女性人群当中，永远都不会消失的一个话题,因为很多的女性，不管在哪一个年龄阶段，都容易受到肥胖问题的影响。尤其是在坐月子时期，对减肥的工作又需要慎重小心，因为大部分女性在坐月子期间，都喜欢大补特补，来恢复生产时候损伤的元气，同时也要保证对于宝宝奶水中营养的补充。但是，这样的吃法也是最容易长胖的。那么，怎样才能做好月子，又有效控制肥胖呢?现在我们就要去关注，可以有效让你坐月子时期，就变瘦的秘方。孕妈咪除了要照顾宝宝之外，最好能够先

坐月子手麻的预防措施

颈部捏颈仰头运动：右手掌捏住后颈部，用力仰头，然后放松手掌，头颈亦恢复中立位，再用力捏，仰头反复20次，左手掌亦同。原理：放松局部肌肉，改善血液循环，牵拉颈椎后关节囊，移开骨刺与神经的位置。头颈四个方向运动：正站：头往右转，到尽头后回中央，回正。往左转，回中央。-10次头往上抬，回正，低头，回正。-10次。头向右倾，回正，左倾，回正。-10次。头向前平伸，回正，向后缩下颚，回正。-10次。注意：做这些运动时，肩部固定，转到顶点才回正。肘管：先摸到肘尖，再定肘内侧突

坐月子的营养餐

一般情况下在产褥期间身体比较虚弱，建议多吃一些有营养，容易消化的食物，比如山药粥，小米粥，鱼汤，鸡汤，排骨汤以及新鲜蔬菜水果等，补充身体所需要的营养，有利于身体的恢复。在产褥期间应注意加强营养，多吃高蛋白，高维生素的食物，少吃辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，以免引起腹痛、腹泻等不适的现象，同时注意做好保暖工作，避免发生着凉的情况，多注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度熬夜，也可以进行适当的运动锻炼，有利于身体的恢复。

关于坐月子乌鸡汤的做法

我们都知道女性朋友坐月子是一项比较重要的事情吧，因为它关系到女性朋友的身体健康，而且坐月子的时候，我们需要为女性朋友提供充足的营养物质，所以乌鸡汤这种食物是坐月子必备的。乌鸡汤制作的时候，最好是挑选活鸡，加入一些黄芪、当归以及生姜等配料，这样有助于补血。多人对月子乌鸡汤的做法并不是很清楚，这样的乌鸡汤在制作上，也是有着一些方式方法，在制作的时候，都是不能随意的进行，否则在喝汤的时候，口感会改变。月子乌鸡汤的做法： 1、偏方/配

怀孕禁忌

怀孕禁忌主要是要避免剧烈运动、怀孕早期不可进行性生活、不能盲目用药等。1、避免剧烈运动：在怀孕的时候要避免做一些剧烈运动锻炼，主要是会影响到胚胎的正常着床。2、怀孕早期不可以进行性生活：怀孕早期的时候需要避免过性生活，否则会出现流产的现象。3、不能盲目用药：怀孕过程当中不可以盲目使用药物，否则会影响到胎儿的正常生长以及发育，甚至也会导致胎儿畸形。除了以上禁忌以外，也要忌口一些活血食物和避免熬夜等。

坐月子胃痛怎么办？

小编我也是才生了宝宝，月子期间总是感觉到胃痛，我又不敢吃药，害怕奶水会影响到宝宝，最开始也是焦头烂额，不过后来听了一个大夫的建议，通过他的方法，我的胃就不疼了，所以我决定在这儿分享给大家，希望可以帮助到和我一样的病人。这时候如果吃药怕会影响奶水，平时如果很痛热敷以下胃部会缓解些，胃疼要靠长时间的调理才会好一些。饮食上建议近期以清淡富含营养为主，要把东西晾凉一会再吃，吃太热、太油的东西都会加重病情。可以煲黄鳝粥或者鳗鱼粥内服，对肠胃调理有帮助，另

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