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产后瑜伽帮您恢复身体

瑜伽是很适合女性的一项运动，对女性维持身材及身体的健康都起到很好的作用，这项运动也在日趋风靡，产后的女性由于身体存在伤口，或许不敢尝试瑜伽这项运动了，但其实瑜伽中的有一些动作是可以帮助你产后恢复的。让我们一起来看适合准妈妈的产后瑜伽有哪些。 1.船式功法：仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。一边慢慢呼气,一边

产后饮食要遵循的原则

老人们经常说怀孕期的女性饮食常常是不需要太大的禁忌，想吃什么就吃什么，而对于产后坐月子的女性来说，饮食就不像怀孕期间那样无所顾忌，常常有很多东西是不能吃的，产后饮食要注意些什么呢? 荤素兼备营养足新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。补充足够热能喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少50

新妈剖宫产后恢复有方法

怀孕生宝宝，对女性的身体是一个很大的消耗，在这场仗打完之后，妈妈们就会开始着手寻找方法恢复自己的身体，那么，剖宫产后身体如何快速恢复呢?别急，下面给大家介绍剖宫产后恢复的一些方法身体方面：不要负重：现在宝宝是年轻母亲时候中的一切。这个时候，不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，而随着宝宝在一天天地长高、增重，妈妈的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了，一天之中上、下一层楼足够了，刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。不要自己开车：在产后的头两、三

新妈疑惑：产后月经不调怎么办

产后的女性难免会出现月经失调的状况，这让很多女性很头疼，毕竟月经的状况直接反映女性身体健康状况，那么产后月经不调怎么办?新妈碰到这种情况要如何调理与预防呢? 产后月经失调的调理如果产后42天检查时，可以到医院做一个B超，看一下子宫内膜的情况。如果由于卵巢发育使内膜变得很厚，这时得子宫内膜癌的风险增高，产妇需要补充孕激素。长期雌激素很低的情况下，对全身都有影响。这样还会使得产后哺乳期的女性因为缺乏雌激素容易骨折，容易骨质疏松，也要进行调整。从饮食上进行调理，可

为什么会出现产后月经失调

怀孕的女性会暂时告别大姨妈，而产后，在内分泌慢慢调整过来之后，女性会恢复正常的生理周期，然而有很多女性会出现产后月经失调，那么产后月经失调是怎么回事呢? 一、产后月经失调是怎么一回事儿 1、由于产后的第一次月经通常是无排卵的周期，或是因功能不良的黄体诱导而产生的，而且此时卵巢对于性腺激素的剌激仍不太敏感，所以，诸如产后恶露一直滴滴答答流不停、偶尔会有不定期的反复少量出血，或是还在坐月子期间即有类似月经来潮的出血等各种异常现象很常见。 2、产后失调会引发闭经，

教导新妈剖宫产如何坐月子

目前我国孕妇剖宫产率已高达46.2%，女性生产后最重要的就是要坐月子了，中国传统认为坐月子在女性产后非常重要，那么剖宫产如何坐月子呢，坐月子要注意哪些问题呢?下面给新妈们一些建议。多喝水，按时排便，剖宫产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结，所以坐月子期间，产妇要多喝水，养成按时排便的习惯。同时，多喝水也有利于哺乳。保护刀口及时就医刀口会在数周内感觉痛或轻微疼痛。当咳嗽或笑的时候，用手按住刀口或用枕头顶住胃，你的疼痛感就

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