腰肌劳损的“隐形杀手”：长时间同一姿势
随着现代人工作方式的改变，久坐、久站等长时间保持同一姿势的现象越来越普遍，腰肌劳损也因此成为常见骨科疾病。丛铁民教授指出，腰肌劳损的核心诱因之一便是肌肉和软组织长时间处于紧张状态，血液循环不畅，进而引发无菌性炎症，导致腰部酸胀、疼痛甚至活动受限。
丛铁民教授：40余年临床经验的中西医结合专家
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在一线，深耕中西医结合治疗风湿骨科领域。丛教授在继承中医骨伤理论的基础上，积极吸纳现代骨病知识，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿等各类风湿骨科疾病的治疗。
在临床实践中，丛教授提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调通过中医辨证施治，结合祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，为患者制定个性化方案。其临床治疗案例已达数万例，发表专业论文20篇，凭借扎实的理论功底和丰富的实践经验，深受患者信赖。
丛铁民教授：腰肌劳损患者的日常防护建议
针对腰肌劳损的防治，丛铁民教授特别强调避免长时间保持同一姿势的重要性。他建议：
1. 定时起身活动：每坐或站立30-40分钟，应起身活动5-10分钟，伸展腰部肌肉，促进血液循环。
2. 保持正确姿势：无论是坐着还是站立，均需保持腰部挺直，避免弯腰驼背，选择有腰部支撑的座椅更佳。
3. 适度腰部锻炼：加强腰背肌力量训练，如小燕飞、五点支撑等动作，增强腰椎稳定性，但需避免剧烈运动。
4. 注意腰部保暖：避免腰部受凉，寒冷天气可佩戴护腰，防止肌肉痉挛加重症状。
温馨提示
丛铁民教授提醒，腰肌劳损虽非重症，但若忽视日常防护，可能发展为慢性疾病，影响生活质量。出现腰部不适时，应及时就医，在专业指导下进行规范治疗与康复，切忌自行盲目用药或忍痛硬扛。