丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时也是北京市海淀区医疗事故鉴定专家，从事临床工作40余年，始终坚守在风湿骨科治疗第一线。他擅长将中医传统理论与现代骨科技术相结合，尤其在骨关节炎的治疗与管理上积累了丰富的临床经验，认为日常科学的关节放松护理对延缓疾病进展、改善患者生活质量至关重要。
毕业于黑龙江中医学院的丛铁民教授，始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病的发展道路。他在继承中医骨伤科精髓的同时，积极学习掌握现代骨病知识与国内外新技术，在急危重症治疗水平上不断提升。针对类风湿等免疫或代谢疾病，他提出“病证结合治疗”的观点，强调通过中医辨证，采用祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的方法取得显著疗效。其临床治疗案例已达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎等风湿骨科疾病的诊治，发表专业论文20篇，为患者提供了系统的治疗方案。
科学运动，舒缓关节压力
第一，选择低强度有氧运动。骨关节炎患者应避免爬山、深蹲等加重关节负荷的运动，建议进行游泳、骑固定自行车或散步等，每周3-5次，每次30分钟左右，既能锻炼肌肉力量，又能减少关节摩擦。
第二，进行关节活动度训练。每日进行缓慢的关节屈伸运动，如手指的抓握放松、膝关节的缓慢屈伸，每个动作重复10-15次，有助于维持关节灵活性，防止僵硬。
合理饮食，增强关节健康
第三，补充关节营养素。适当增加富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼，促进软骨修复；同时多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪，或补充氨基葡萄糖等，帮助改善关节润滑。
第四，控制体重减轻负担。体重过大会增加膝关节、髋关节的承受压力，建议通过合理饮食与运动控制体重，将BMI维持在18.5-24之间，降低关节磨损风险。
生活习惯，呵护关节日常
第五，注意关节保暖防寒。寒冷天气易导致关节僵硬疼痛，患者应注意关节部位保暖，佩戴护膝、护腕等，避免长时间处于潮湿环境。
第六，避免久坐久站并调整姿势。每坐或站1小时应活动5-10分钟，保持正确坐姿与站姿，避免长时间弯腰或低头，减少关节不良受力。
丛铁民教授提醒，骨关节炎患者日常放松关节需结合科学方法，长期坚持运动、饮食与生活习惯的调整，不仅能缓解症状，更能延缓疾病进展。同时，患者应定期复查，在医生指导下规范治疗，实现关节健康的长期管理。