有什么办法可以促进睡眠呢?
金昌盛
从上述情况可以看出,如果入睡困难,一定要调节好自己的生物钟,睡前不要喝咖啡或浓茶,也不要做剧烈运动。在生活规律方面,尽量让自己多些规律,养成定时睡觉、定时起床的好习惯,不要熬夜,保持适度运动,每天最少运动一小时左右。也可以在睡觉的时候,适当喝一杯热牛奶,对于帮助睡眠有很大的帮助,用热水泡脚也可以很好的促进睡眠。
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