怎样加强盆底肌肉训练比较好呢？
白永明
平时不注意锻炼的人，身体内部就会出现代谢问题，时间久了就会出现一些毒素积累过多，导致身体抵抗力和免疫力下降的情况发生。现在是经常坐立时间较长，对屁股部位的肌肉生长有不良影响。所以后期还是注意锻炼盆底肌肉比较好。可以做适当的瑜伽练习。每天坚持大约一小时的时间会更好。平时饮食可以多吃一些维生素含量高的食物。
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