提肛肌运动怎样做?
金昌盛
提肛肌运动其实就是通过不断提、松的方式来达到向上提收肛门的目的,主要可以改善血液循环和括约肌功能,并能预防痔疮等疾病的发生。具体的练习方法也是比较简单的,应该先让肛门用力向上吸提,就像忍大便一样吸气,以便能够让肛门紧缩起来,之后呼气时放松肛门即可。建议每次在做该项运动时要反复进行三十次作用,时间一般应该保证在十五分钟。
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