腹式呼吸提肛怎么做？
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现在的一些人因为长时间地坐着，或者长时间地站着，往往会导致痔疮的出现。在喝酒、吃辛辣食物的时候，导致痔疮的病情加重，不是疼痛得厉害，就是可能会有大量的出血的。这时候如果能够坚持腹式呼吸，再加上提肛运动，就可以缓解症状。
呼吸，一种是自然呼吸：用胸廓呼吸，吸气的时候胸廓膨胀，呼气的时候胸廓收缩，没有腹部运动。
一种是腹式呼吸：包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。顺腹式呼吸是吸气的时候肚子鼓出来，呼气的时候肚子瘪进去，逆腹式呼吸正好相反。
严格说，练功的呼吸要求达到逆腹式呼吸。
提肛益肾法：
这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上（站着也行），使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地做4分钟，就会熟练。
逆腹式呼吸提肛法，就是提肛的时候要呼气，腹部收进去。
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