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慢跑能改善睡眠吗?

慢跑能改善睡眠吗?

慢跑跑步助眠

金昌盛

人们因为压力大,经常过于焦虑等,都可能会引起睡眠障碍。想要缓解睡眠状况,可以适当的进行慢跑等运动,因为有研究表明,如果人们在轻度的疲劳后,往往就会睡得更加的香甜。但是在晚上慢跑要注意,不要在饭后立即进行,以免导致胃下垂等疾病出现。而且当天慢跑后,未必当天睡眠质量就会有所改善,需要长时间的坚持运动,慢慢的调整自己的生物钟,这样才可以改善睡眠质量。

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