运动健身可尝试慢跑

养生专家 2013-01-07 00:00:00

运动健身可尝试慢跑，运动的方式有很多种，那么对于运动健身来说到底做哪些运动才可以更加健康有效呢？下面我们请运动学专家为我们讲解几种行走的姿势。

脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于防治腰腿痛很有好处。

两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，可防治颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病。

运动健身可尝试慢跑您知道了吗?希望对您以后的健身运动有所帮助。

常见疾病

更多>

更多>