晚上吃什么健康又减肥的呢
薛庆鑫
晚餐是我们一天中很重要的一餐，晚餐吃的过饱，会加重胃的工作负担，刺激大脑细胞活跃，晚餐要摄取更多的碳水化合物和膳食纤维，脂类食物尽量少一些，晚餐不要只吃水果，这样会造成营养素摄取的不全面，而且水果含有的糖分较高，容易造成不知不觉摄入热量过高。晚餐可以食用B族维生素丰富的食物，比如全麦制品、蔬菜、特别是绿色蔬菜、牛奶、核桃等食物，热量不高而且有助于消化，营养丰富。
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