脚踝受伤了要怎么样才能恢复的快一些？
王喜萍
一、将脚踝处放入约40度的水中浸泡五分钟，再迅速放入约10度的凉水中浸泡一分钟，这样来回交替更换，大概五次左右即可。每天做两三次。二是保持坐姿，用力抬高小腿，以脚尖不离开地面为标准，慢慢地使脚跟回到原位。练习十次左右。在上午和下午这两个时间段可以练习一天。
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