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吃蛋白粉能够长肌肉吗?

吃蛋白粉能够长肌肉吗?

蛋白粉增肌作用

王喜萍

蛋白粉有一定的促进体格发育的作用,在锻炼肌肉的过程中适当吃一些蛋白粉对增加肌肉有一定的帮助。此外,适当食用蛋白粉对提高人体免疫力也有一定的作用。不过要注意的是,补充蛋白质并不是越多越好,每天大概补充20克左右就可以了,服用过多会给肾脏增加一定的负担。除此之外,服用蛋白粉的最佳时间是在早晨,而这个时间正是蛋白粉发挥作用的最佳时间。

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