怎么锻炼pc肌肉比较有效？

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  年纪大了，老人身体就会出现各种毛病，腰间盘突出通常发生在老人身上，但其实中年人也应警惕起来，腰间盘痛起来可不是闹着玩的。下面推荐腰间盘突出的锻炼方法，有效防治腰

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  答 醉死//溫柔鄉问#最近看大家都在晒马甲线，我心中也是蠢蠢欲动，非常想有个腹肌，因为我自己本身是很瘦的那种，一直都是吃不胖，看着身边的人都有肌肉，心中其实还是很羡

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