睡觉前吃什么食物有助于睡眠？
白永明
有助于睡眠的食物主要是吃一些能起到镇定和舒缓作用的食物，睡前可以吃一点香蕉，香蕉中含有镁元素，可以起到放松肌肉的作用。另外睡前喝一杯温牛奶也很有助于睡眠，因为牛奶中含有大量的钙和色氨酸，色氨酸能使人体镇定下来，杏仁也有同样的功效。另外除了吃东西，还可以点点熏衣草香熏来帮助睡眠，熏衣草茶也是可以的。
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