吃什么食物晚上能睡得好？
王喜萍
你好，想要从饮食方面调理睡眠，可以多吃以下几种食物： 一，牛奶，牛奶含有大量的蛋白质，可以给人体提供很好的需求，所以晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，既养胃，又能有一定的催眠效果。 二，香蕉，香蕉里面含有大量的胡萝卜素，可以在睡觉前半个小时，吃1~2根香蕉，既能够促进肠胃消化功能，有利于排便，还可以帮助提高睡眠的质量。 三，汤类，首选是鸡汤，这点对于长期失眠，精神状态差的人，喝一些鸡汤能够提高睡眠。
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