怎样科学有效的减肥不会反弹?
白永明
健康科学的减肥,建议首先要注意减肥的时候,多吃一些粗纤维的食物,纤维可以增加饱腹感,其中的热量也比较少,还有大量的纤维素可以促进肠胃的蠕动,帮助排便,第二个是少吃一些热量比较高的甜食,比如巧克力,冰淇淋等,减肥最重要就是要进行运动,多运动才可以消耗身体的大量的脂肪,可以进行长跑,跳绳等有氧运动,帮助身体的代谢的加快。
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