如何改善白领的睡眠质量？
白永明
当今白领们工作压力大，睡眠质量不高，要想改变白领们的睡眠质量，建议大家养成良好的生物钟，定时休息、定时起床。在已有条件的基础上，尽量营造良好的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。也可以在睡前洗澡，洗脚等，通过按摩来减轻压力，放松自己。夏天来了，就要适当增加睡眠时间，或者定时睡个午觉，相信过了午觉，你就会有精神饱满的状态。
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