睡前喝一杯热牛奶有什么作用？
白永明
睡觉前喝牛奶是有助于睡眠的，但最好在睡觉前的前两个小时左右喝，这样可以避免给肠胃造成不必要的负担。而且这样不仅可以保持身材，还可以改善自己的睡眠质量，这是没有什么坏处的，而且牛奶又含有丰富的蛋白质，可以补充人体的胶原蛋白，是皮肤变得更白，所以还有美白的作用。牛奶可以天天喝的，但是不要喝太多，不然牛奶中的营养是吸收不进去的。
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