在家锻炼肌肉的方法有哪些呢?
薛庆鑫
肌肉的产生需要运动,在家可以适量做后退步半蹲、前踢腿,主要锻炼大腿内侧和腹部肌肉,动作要求前驱腿,不能超过脚尖,动作过程中腰腹部要收紧。你也可以在家里弯举哑铃,这可以锻炼你手臂的肌肉。这个动作要求在练习过程中双手夹紧手臂,双脚腾空,可以在床上做仰卧起坐,俯卧撑,尽量保持身体像平板一样,侧腹肌训练需要注意收紧腹部。
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