跑步的学问
跑步几乎是每一个人都会做的事情，生活中不知道什么原因就会让你开始跑步，很多人跑步并不是为了锻炼，如果你要赶一份文件，而这份文件非常急，那么你只能在办公室里跑步到到其他部门。有很多人上班也是在跑步。有的时候，也会举行一些跑步比赛。跑步无处不在，什么样的跑步对身体有好处，跑步锻炼应该注意什么。
如果是参加比赛的话，跑步之前，需要热身运动，充分的热身能够迅速让身体内的各个关节都舒展开来，能够让身体感受到不同气流在流动，如果你活动的足够充分，身体内部热量自己可以感觉到。其实，并不需要太大活动，只要扭一扭自己的手腕，脚腕，转一转腰，就像平时的广播体操一样，这些运动都是热身运动，一定要慢，热身是为了更好的锻炼，而不是让你在热身上花费功夫，消耗热量。
跑步过程中，尽量是用鼻子将气息吸进去，用嘴巴将鼻子呼出来。这样能够让人体产生一个循环过程，而且呼吸的时间要很长，每一个细节都是有节奏感的，跑步的时候，两只手臂要自然摆动，任由每一个地方进行运动，一般是跑两三步就可以进行呼吸，这种呼吸方式有利于锻炼。
跑步应该是每天坚持的活儿，如果是在办公室里的小跑就不用了，但是也要注意呼吸规律，跑步和呼吸规律是相辅相成的，不适当的呼吸会给跑步运动带来伤害。另外，如果是刚跑完步，不要立刻停下来，因为身体适应了这种速度，体内各个器官正在速度的运行当中，突然停下来，会让身体受不了，可以进行一些其他活动，比方说慢走，慢跑，或者是简单的活动。
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