跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。其是一项非常不错的全身性的有氧运动。只要长期坚持，肯定有不错的减肥效果。不过具体到一个月减掉多少，这个还要看跑步者原来的体重、跑步的速度、天气状况、个人体质特点以及饮食控制等方面。跑步这项运动简单易学，对服装要求和场地要求比较低，没有器械要求，任何人都可以做这样运动。跑步主要锻炼的是腿部，同时对上肢、腰腹、头颈等各部位都起到全面的锻炼。
1喝酸奶能减肥吗
关于减肥的方法五花八门，想真正瘦下来想让自己减肥方法还有是有很多的，酸奶是我们生活中每天都会喝的一种发酵的乳酸菌，酸奶的营养价值很高的，因为酸奶本身是一种发酵过后的乳酸菌，能够促进肠胃的蠕动清肠，排毒，女性喝酸奶可以通便润肠减肥瘦身，每天早上晚上各喝一杯纯酸奶，再搭配上一些蔬菜，不要吃主食，米饭，馒头，花卷等这些食物，切记不要食用，一周左右就可以看到想要的效果。
2跑步减肥腿会变粗吗
跑步减肥是一项很好的减肥方法，很多人都喜欢这项运动方式，但是很多人会担心在跑步的减肥过程中，双腿会变得又粗又壮，那么遇到这样的问题是因为没有采取了正确的减肥方法所导致的，比如说平时跑步的时候有憋气，没有注意休息，或者是在跑步以后马上喝水，这就会造成小腿变粗，在跑步的时候一定要调整好均匀的呼吸，跑步前可以喝适量的水，但是跑步后的一个小时之内不要马上补充水分，因为这样容易产生水肿。
310天减肥20斤
很多人希望自己在几天的时间内就快速的减肥，这样的方法是可以根据实际安排的减肥，不光是不吃饭，节食减肥，还要注意我们可以尝到美味的同时，还可以边吃边瘦，想要在10天内快速减掉20斤左右，可以选择早上吃五谷杂粮，中午吃一点清淡的水果，蔬菜，晚上就可以喝一杯酸奶几口，饮食的方面最好少吃为好，但是一定要补充营养微量元素，钙物质，维生素都必不可少脂肪，高热量就可以避免了。