跑步空腹好还是饭后好
跑步是一种在如今比较受欢迎的有氧运动，基本上，没有什么身体健康问题的儿，都是可以通过跑步这种运动来提高自己的体质，改善自己的健康状况的。而很多人都存在着这样的疑问，那就是跑步的时候，是空腹好，还是吃完饭跑步好。下面将对这个问题做详细的分析！
一、吃饭前跑步好还是吃饭后跑步
饭前饭后都可以跑步，把握好时间间隔即可。其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的，只要把握好吃饭和跑步的时间间隔即可。通常情况下，跑步后40分钟后再吃饭比较合适，而吃饭后1.5—2小时后跑步比较合适，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步方式。
二、什么人适合吃饭后跑步
饭后跑步适合减肥人群。如果想要跑步减肥的话，建议大家在饭后1.5—2小时后跑步比较合适，这是因为吃饭后跑步，可以给身体提供充足的能量，而且还能避免食物热量和脂肪在体内堆积，有效防止长胖。此外，如果跑步后再吃饭的话，会因为能量消耗过多，而进食很多的食物，出现暴饮暴食的情况，这对减肥是非常不利的，所以减肥人群最好是选择饭后跑步。
三、什么人适合吃饭前跑步
饭前跑步适合增肌、食欲不振人群。如果是体型瘦弱想要增肌，或者是食欲不振的人，建议吃饭前跑步。因为在跑步的过程中人体会消耗大量的能量，在跑步结束后人体需要补充大量营养，身体会敦促人体进食，不仅可以改善食欲不振的情况，而且营养吸收和利用率都比较高，特别适合增肌人群。
四、跑步前后吃什么东西比较好
跑步前吃什么：跑步的时候既不能空腹，也不能吃太饱，在跑步前半小时到1小时要喝一大杯水，吃点高糖食物，比如香蕉、奶昔等容易消化的食物。不宜吃高营养、高纤维、高油脂食物，容易导致肠胃不舒服。
跑步后吃什么：跑步后，身体需要补充跑步过程中消耗的能量，所以此时可以适当的补充蛋白质和碳水化合物。在跑步后40分钟左右就可以吃饭了，粗粮、白米饭、高蛋白的肉类、黑豆粥等都是非常不错的选择。
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