空腹跑步肚子痛怎么办？

xiaobao8 2015-12-19 15:52:36

空腹跑步肚子痛避免剧烈运动、做好身体的防护措施、休息调整、调整跑步时间等改善。

1、避免剧烈运动：跑步肚子疼痛有可能是在跑前没有做好跑步的准备，运动不规律引起的，内脏不能完全适应，突然停止后身体会出现紊乱，诱发腹痛，可能是跑步时过于强度过大导致，早上跑步时要做热身的运动，避免身体出现不良的反应，注意运动强度，要循序渐进。

2、做好身体的防护措施：空腹跑步出现腹部疼痛，有可能是空气寒冷，大量吸入冷空气引起。在跑步时可以佩戴口罩，可以有效的减少冷空气的侵袭，改善疼痛。

3、休息调整：空腹跑步后肚子疼痛，有可能是过度劳累或者休息不好引起，也有可能是受凉导致的肠道痉挛，需要及时停止跑步，注意休息，也可以用手按压疼痛的部位，则深呼吸的动作疼痛可以明显的减轻。

4、调整跑步时间：跑步可以有效的是血液流向四肢，如果在运动时过于剧烈，有可能会导致内脏相对缺血，如果气血不足，在空腹运动时也会引起腹部疼痛。在跑步时不要再空腹跑步，可以适量吃些东西，在饭后一小时做跑步锻炼。

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