更年期怎样补钙呢
更年期的方法可以通过饮食补钙、口服维生素D、口服钙片等。
1.饮食补钙:更年期补钙的方法可以通过饮食方式补钙,可以通过适当的吃三文鱼、绿叶蔬菜、沙丁鱼、牛奶等,能起到补钙效果。
2.口服维生素D:更年期补钙的方法可以在医生指导下通过口服维生素D,有利于促进钙质合成。
3.口服钙片:更年期的方法可以在医生指导下通过口服钙片,比如枸橼酸钙片、乳酸钙片、碳酸钙片,这是比较直接的方式。
除了上述方法之外,也需要养成良好的作息规律,保证充足睡眠。
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