基础代谢率低怎么改善

ronghua 2020-07-13 15:29:19

基础代谢率低改善可以通过饮食调节结合有氧运动，也需要根据引起的原因对症治疗。

1、饮食调节：需要多吃一些优质蛋白和清淡的瓜果蔬菜，也要多吃一些豆制品，比如牛奶鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉，还可以结合豆皮、豆腐、豆泡，多吃一些苹果、香蕉、西瓜、甜瓜，有助于自身营养补充，可以促进新陈代谢加快，对于基础代谢率低症状有能够达到改善效果。

2、有氧运动：通常有跑步、登山、游泳，是人体在氧气供应充分的情况下进行的有氧锻炼，可以促进新陈代谢加快，有助于自身代谢能力的提高，帮助基础代谢率低症状改善。

3、根据引起原因对症治疗：如果是因为甲状腺功能减退引起的，如果是缺乏碘元素引起的甲状腺功能减退，导致的基础代谢率低，需要补充足量的碘剂，有助于碘缺乏症状改善，增加代谢几率。如果是贫血引起的，可以选择维生素B12、叶酸以及铁剂药物补充，对于疾病的恢复会有帮助。

基础代谢差一定要及时重视起来，没有得到有效治疗，可能会导致身体出现各种疾病的发生，也会引起身体肥胖。

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