成年人如何补钙
成年人补钙可以通过饮食调整、晒太阳、口服药物等方法,能够起到营养骨骼的效果,对身体有一定好处。
1、饮食调整:成年人体内缺乏钙元素可能会导致骨骼中的钙含量下降,容易形成骨质疏松,可以通过调整饮食来进行补钙,在饮食方面多吃一些富含蛋白质和钙质的食物,如鸡蛋、牛奶、豆浆等。
2、晒太阳:成年人补钙也可以适当的晒太阳,通过晒太阳的方式能够促进体内对钙质的吸收,在一定程度上也能够辅助补钙。
3、口服药物:但钙元素缺乏比较严重,则可能需要进行外源性的药物补充,在医生指导下口服葡萄糖酸钙片、乳酸钙颗粒等药物。
除上述方法外平时也可以适当的补充维生素D,也可以促进骨骼的形成。
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