孕妇吃醋酸钙好还是碳酸钙好
zhang6
孕妇在孕期的时候一定要多补充钙元素，这样才会对体内的胎儿有好处，因为盖世每个人身体所必需的能量，如果孕妇缺钙，很可能就会造成胎儿发育缓慢甚至发育畸形，孕妇吃钙也是分为很多个品种的，我们比较常见的有醋酸钙和碳酸钙，那么孕妇吃醋酸钙好，还是碳酸钙好呢?
缺钙先别急着补钙剂 食补优先
孕中期对钙的需求量增加。建议优先通过下列方法食补：
1、每天喝500毫升牛奶。可以提供520毫克钙。喝纯牛奶乳糖不耐受就喝酸奶，但是建议选无糖酸奶。
2、每天吃25克大豆对应的豆制品，相当于50克小香干/豆腐丝/豆腐皮或100克北豆腐，它们的钙含量分别是509毫克、58毫克、102毫克、138毫克。
3、每天吃200克绿叶菜，不过烹调前要沸水焯一下去除影响钙吸收的草酸，大概能获得100多毫克钙。
如此基本就能满足孕中后期对钙的需求，如果做不到再考虑药补。
醋酸钙属于有机钙，溶解度较高，对胃肠刺激性较小，但钙的百分比含量较少;碳酸钙属于无机钙，溶解度较低，对胃肠刺激较大，但钙的百分比含量相对较高。不过它们的钙吸收率基本都一样，在30%左右，所以只要吃了胃肠舒服，吃哪种钙剂都行。
但是过度补钙会增加便秘的风险，这是因为过量的、无法被吸收的钙会和肠道食物残渣中的草酸、脂肪等结合，形成较硬的结合物。自己可以大体算算通过食物大概可以摄入多少钙，然后再通过钙剂补充一些，保证孕中晚期每天摄入1000毫克钙就行。
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