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孕妇补钙补铁的食物有哪些

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孕妇补钙、补铁的食物一般情况下包括豆类食物、蔬菜水果、肉类食物,可以根据自身的情况调整饮食。

1、豆类食物:孕妇需要从食物中摄取足够的营养来供给胎儿,促进胎儿的生长发育,在饮食方面应该适当的吃一些豆类食物,如黄豆、黑豆等,黄豆中富含丰富的优质蛋白,有助于补钙,黑豆中含有一定的铁元素。

2、蔬菜水果:孕妇补钙、补铁需要保持营养均衡,可以多吃一些蔬菜水果,如菠菜、红枣、黑木耳等,能够促进钙、铁吸收。

3、肉类食物:怀孕期间需要荤素搭配,也可以适当的吃一些肉类食物,如牛肉、羊肉、动物全血等,也能够起到补钙、补铁的作用。

除上述方法外,也可以通过药物的方法来进行补充。

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