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中年人一般选择吃牛奶和豆浆等食物补钙效果好，有利于体内钙物质的补充，对于缺钙所引起的不良症状恢复，也能够起到一定的帮助效果。
牛奶和豆浆作为生活当中比较常见的食物里面的营养价值也是特别高的，尤其是里面的钙物质以及蛋白质含量会比较多，比较容易被吸收和利用，从而也可以起到补钙的效果，有利于中年人缺钙所引起的骨质疏松的症状得到改善，还可以避免关节部分出现疼痛。
缺钙症状比较严重的情况下，还需要在医生指导下通过使用碳酸钙片和乳酸钙片等药物来进行治疗。
答 梦中的蔷薇ゞ问#我的孩子从小就缺钙，身体发育的情况也不是很好，以至于他现在成年了个头也不高，因此我就想给他多补一些钙物质，有人就向我推荐了吃虾皮的办法。大众养生
答 补钙的期间孕妇是可以多吃一些菠菜以及鱼的，这两个对于补充钙质都是非常的好的，双方富含的钙的含量都是非常的丰富的，结合起来吃的话也是容易吸收的。而且孕妇这个时候也
答 鲫鱼本身含钙量很高，具有一定的补钙作用，熬制过程中加入适量的牛奶或虾皮可提高鲫鱼汤中钙的含量。维生素E能促进钙的吸收，所以补钙时要注意维生素E的补充。另外，儿童
答 日子真甜蜜问#最近发现自己的身体缺钙缺镁非常严重，后来医生就让我去吃一些钙镁片，如果吃了钙镁片的话应该什么时候服用比较好？大众养生网小编解答：如果要服用钙镁片的
答 水果并没有补钙的作用，如果是想补钙可以多吃一些骨头之类的食物，可以适量的用骨头来炖汤补钙，效果非常好，自己也可以适当的在饭菜里放一些虾皮，因为虾皮中含有丰富的钙
答 亚当与夏娃问#女儿8岁，平时没少给她吃好的喝好的。但是体检发现她还是缺钙，而且身高也是比同龄人要矮很多。我想问问要是给她补钙该吃什么食物？大众养生网小编解答：乳