中年人吃什么补钙呢
中年人可吃富含钙质的食物、药物、海产品等补充人体所需的钙质,具体情况可到医院进行相关咨询。
1、富含钙质的食物:如豆浆、牛奶、瘦肉等,含有丰富的钙质,适当的吃一些可补充人体所需的钙质,达到补钙的效果。
2、药物:可在医生指导下口服碳酸钙片、维生素b一片等药物进行治疗,可促进钙吸收。
3、海产品:如螃蟹、虾等海产品其中含钙量较高,适当的摄入可补充人体所需的钙元素。
除上述较为常见的东西外,同时还可多吃一些豆制品等补充钙质,建议平时可多晒太阳,可促进钙吸收。
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