老年补钙吃什么比较好?
老人要多进行户外运动,多晒太阳,促进钙的吸收,同时不能喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,这些都会导致体内大量的钙流失。在老年人补钙的时候最好吃含有维生素D的钙片。
老年人坚持每天喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等。其次选择一种健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会导致骨质流失。此外,阳光照射和户外运动也有利于钙的吸收和利用。
补充钙质,首先要从饮食上解决,在补钙的同时,还要加强其他营养的摄取,保证营养的均衡。
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