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一般中老年人多吃粗粮可以预防骨折，为骨骼健康，可以通过奶制品补充，也能健壮骨骼，可以减少骨折机会。
中老年人群，在日常生活中多补充钙质以及维生素D，如果缺乏维生素D会减低钙质吸收，适当运动，如散步、健康操等，平常也要注意身体保暖。粗粮通常是指颧骨物流、杂豆类、和块茎类食物，全谷物类有小米、玉米、高粱、燕麦、红米等，杂豆类有红豆、绿豆、芸豆、黑豆等，快景类有土豆、芋头、山药、红薯等。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，便秘发生。
答 梦中的蔷薇ゞ问#我的孩子从小就缺钙，身体发育的情况也不是很好，以至于他现在成年了个头也不高，因此我就想给他多补一些钙物质，有人就向我推荐了吃虾皮的办法。大众养生
答 补钙的期间孕妇是可以多吃一些菠菜以及鱼的，这两个对于补充钙质都是非常的好的，双方富含的钙的含量都是非常的丰富的，结合起来吃的话也是容易吸收的。而且孕妇这个时候也
答 鲫鱼本身含钙量很高，具有一定的补钙作用，熬制过程中加入适量的牛奶或虾皮可提高鲫鱼汤中钙的含量。维生素E能促进钙的吸收，所以补钙时要注意维生素E的补充。另外，儿童
答 日子真甜蜜问#最近发现自己的身体缺钙缺镁非常严重，后来医生就让我去吃一些钙镁片，如果吃了钙镁片的话应该什么时候服用比较好？大众养生网小编解答：如果要服用钙镁片的
答 水果并没有补钙的作用，如果是想补钙可以多吃一些骨头之类的食物，可以适量的用骨头来炖汤补钙，效果非常好，自己也可以适当的在饭菜里放一些虾皮，因为虾皮中含有丰富的钙
答 亚当与夏娃问#女儿8岁，平时没少给她吃好的喝好的。但是体检发现她还是缺钙，而且身高也是比同龄人要矮很多。我想问问要是给她补钙该吃什么食物？大众养生网小编解答：乳