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调整孩子睡眠时间可以通过减少白天睡眠时间的方式来调理，也可以通过调整好环境的方式来调理，或者是做好饮食调整来改善。
1、减少白天睡眠时间：为了有效的调整孩子的睡眠时间，可以通过减少白天睡眠时间的方式，来达到有效调理宝宝作息习惯的效果。
2、调整好环境：为了提高宝宝夜间睡眠的情况，一定要注意调整好室内的环境，避免光线过强，也要注意使室内环境更加的安静和舒适，也有利于提高宝宝的睡眠情况。
3、做好饮食调整：为了有效的提高宝宝的睡眠情况，还可以在睡前喝一杯热牛奶的方式来有效的调理。
除了通过以上方式来改善外，还可以通过睡前泡脚的方式来改善。
答 首先要告诉大家，长时间的睡眠不足会影响身体健康。但是这种瘦是不健康的瘦，和健康的减肥运动是有区别的。您母亲担心您的健康是对的，您自己也不能大意，更不能这样利用熬
答 一般来说，如果你在十一点前睡觉是最好的，如果你经常熬夜的话，你的脸上就会容易长小痘痘，这种情况下你就要改变你的作息时间，尽量在十一点之前把所有的事情都做好，保证
答 萧落、舞花遗问#我睡觉时间不确定，有可能白天睡有可能晚上睡的多，所以我的肝脏一直不太好，今天听同事说起按时睡觉可以养肝，什么时间睡觉养肝？大众养生网小编解答：人
答 这是睡眠，一定要保持合理的睡眠时间。春天，夏天，要“四季早睡晚秋必睡”，“早起，晚睡晚睡必睡晚睡。”早晨必须起床最好的，不能晚睡。正常的人睡眠约8小时，通常在白
答 假装狠辛福问#最近一段时间我感觉我的睡眠质量很差，睡眠时间很短，我不知道该怎么办了，我想咨询一下，对于我这种睡眠时间短的情况该怎么调理比较好呢？大众养生网小编解
答 研究表明，人们最好的睡眠时间是晚上十点到早上六点。一般说来，人体对睡眠的要求不同于睡眠，年轻人一般要睡7-9个小时，青少年要睡8-11个小时，老年人要睡5-6个