4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的。硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。
1睡眠质量不好如何调理
睡眠不好可以晚上睡觉之前泡脚，让脚底热热呼呼的，促进血液循环睡眠就会改善了。注意室内温度不要太冷太热，对睡眠都不好，关门睡觉关窗户睡觉会让屋里空气不好，更不要把花放在卧室晚上没有光的时候花进行呼吸作用呼出的二氧化碳会让你缺氧，很不健康。需要一个舒服得枕头帮你尽快入睡，枕头不要太高，15度左右最好，具体根据个人选择。
2怎样进入深度睡眠
深度睡眠一半再入睡几个小时之后自然就会进入，一直都是浅度睡眠的话睡眠质量会很差。睡觉之前躺在床上，想想床慢慢的没有了，取而代之的是一朵云彩，又软又舒服。它带着你飞到了天上，空气很好，深呼吸，保持五次再慢慢得正常呼吸，你觉得很困了，要睡觉了…一直这样想象，想着自己有一个很好的睡眠环境，放松心情，告诉自己一定会睡个好觉。
3睡眠充足利于减肥
研究表明，充足的睡眠可以对减肥有促进作用。科学家做了实验，让两组人每天吃相同的食物。做强度相等的运动。唯一不同的就是一组人晚上睡7个小时。一组人睡到自然醒。得到的结论是睡眠充足的人减重比较多。因为睡眠充足的人内心满足感比较强烈容易接受外界的事物和信息。运动时身体比较容易接受所以瘦得比较快，多睡觉可以瘦。
4小儿睡眠不好怎么办
小孩睡眠不好可能是没有安全感，是不是孩子刚刚离开父母自己睡觉。虽然孩子要分开睡比较好不过不可以突然，要注意方式方法。首先要讲道理为什么要分开睡，给他独立的生活空间，其实要以劝导建议的方式，不是强制性的。告诉孩子父母仍然保护他爱他。每天给他一杯牛奶稳定情绪，边讲故事边睡觉，慢慢的就好了，都有一个这个过程。