方承康 主任医师
南昌大学第一附属医院 中医科
鳗鱼
别名: 鳗鲡, 蛇鱼, 风鳗, 白鳗, 白鳝, 青鳝, 青鳗, 毛鱼, 流鳗
简介
鳗鱼，别名：白鳝、白鳗、河鳗、鳗鲡、青鳝、风馒、日本鳗。鳗鱼是指属于鳗鲡目分类下的物种总称。又称鳝，是一种外观类似长条蛇形的鱼类，具有鱼的基本特征。此外鳗鱼与鲑鱼类似具有洄游特性。鳗鱼属鱼类，似蛇，但无鳞，一般产于咸淡水交界海域。
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价值信息
功效与作用
鳗鱼富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。
营养价值
1、鳗的肝脏含有丰富的维生素A，是夜盲人的优良食品。
2、鳗鱼还含有丰富的“好”脂肪。其中所含的磷脂，为脑细胞不可缺少的营养素。
3、鳗鱼还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA，而DHA和EPA被证实有预防心血管疾病的重要作用。
4、鳗鱼还含有大量的钙质，对于预防骨质疏松症也有一定的效果。
5、鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，可以养颜美容、延缓衰老，故被称之为“可吃的化妆品”。
副作用
鳗鲡为发物，患有慢性疾病和水产品过敏史的人应忌食。
同类食材
适宜与禁忌
- 宜
- 一般成年人均可食用鳗鱼。鳗鱼适用于久病羸弱、五脏虚损、贫血、夜盲人、肺结核、妇女崩溃带下、小儿疳积、小儿蛔虫以及痔疮和脱肛病人食用；特别适合于年老、体弱者及年轻夫妇食用。
- 忌
- 患有慢性疾患和水产品过敏史的人、病后脾肾虚弱、咳嗽痰多及脾虚泄泻者忌食鳗鱼。
关于吃
孕妇能吃吗
能吃 营养比较丰富。鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，可以养颜美容、延缓衰老，故被称之为“可吃的化妆品”。
上火吗
鳗鲡为发物，患有慢性疾病和水产品过敏史的人应忌食。过多会上火。
怎么吃
有网络报道称鳗鱼与醋一同食用会引起中毒，但很多食谱中都有记载使用醋烹制鳗鱼，不过还是不推荐一同食用。
相关菜谱
食材特性
挑选技巧
选购鳗鱼以选鱼体藏青色，鱼身光滑、肉质坚实，尾端脊肉完整没有损伤的为好。
制作技巧
鳗鱼可葱烧、烤制等。
保存技巧
如需长期保存，可以用保鲜膜将鳗鱼包好，放入冰箱冷冻室。鳗鱼的解冻方式很重要，可以用流动的水解冻；或者将鳗鱼从冷冻室移到冷藏室，低温解冻。
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