补钙的食物有哪些

补钙的意义和重要性不用再讨论，关键是如何安全地补充，在补钙的同时确保对人体的安全。在以往的担忧中，大家普遍的疑问是长期补钙是否会对人体产生危害？随着药理学的研究已经可以证明，钙离子在人体内一般情况下不会产生蓄积，即使多服用了钙制剂，对钙离子血浓度高出部分，人体就会发挥自身的调节能力使之达到血钙平衡，多余部分会自然排出体外。至于部分人认为补钙多了可能在体内产生结石，正如有的专家所说，钙离子本身是不可能诱导体内结石的产生。

1婴儿补钙最佳时间

婴孩补钙的话，最好是在四个月的之后，在这个时候，一般孩子蒸处于在长牙的阶段，补钙有帮助孩子长牙，并且也有利于孩子的骨骼的成长。在补钙的的过程中，我们可以给孩子喝一些牛奶，或者是吃含钙比较高的食物，比如苹果，香蕉，排骨汤等。或者是使用一些药品的补钙方式，但是在补钙的同时，也要带孩子多晒晒太阳，有利于孩子对钙物质的吸收。

2筒骨炖什么好最补钙

婴孩补钙的话，最好是在四个月的之后，在这个时候，一般孩子蒸处于在长牙的阶段，补钙有帮助孩子长牙，并且也有利于孩子的骨骼的成长。在补钙的的过程中，我们可以给孩子喝一些牛奶，或者是吃含钙比较高的食物，比如苹果，香蕉，排骨汤等。或者是使用一些药品的补钙方式，但是在补钙的同时，也要带孩子多晒晒太阳，有利于孩子对钙物质的吸收。

3青少年补钙吃什么钙片好

简骨一般炖藕片，乌鸡，白萝卜等都是补钙的佳品。或者是单纯的炖骨头汤，也是可以帮助补钙的。我们可以选择好骨头，然后在热水中焯一下，有利于去除肉上的血和脏东西。然后在放在电饭煲或者是高压锅中炖，在炖的时候，，里面放姜片，葱片，八角，花椒，陈皮，甘草等香料。一般炖四十几分钟后，就可以喝排骨汤了，也可以使用排骨汤，炖一些自己比较喜欢吃的蔬菜。

4孕妇吃什么钙片补钙效果好

补钙可以选择迪巧或者是一些其他的补钙产品。但是在补钙期间，尽量选择一些食物进行补钙这样的效果要比吃钙片好一些，并且还可以帮助身体补充其他的营养物质，补钙的话可以吃一些橙子，柠檬，燕麦片，芝麻，杏仁等。都可以帮助补钙。并且吃一些豆制品或者是喝牛奶，在平时多晒太阳，吃一些排骨，都是有利于帮助青少年补钙的。但是补钙时，尽量少用含草酸的东西，比如菠菜，不利于钙的吸收。

5中年人如何补钙

孕妇可以选择迪巧，也可以通过饮食中补钙，喝一些排骨汤，或者是含钙较多的蔬菜，比如西兰花，橄榄菜，西红柿，黄瓜等。含钙比较高的水果可以选择橘子，香蕉，苹果，无花果，樱桃，猕猴桃等。尽量在早晨的时候喝豆浆，在晚上睡觉前喝牛奶，不仅仅有利于补钙，还可以帮助睡眠，补钙的同时，多晒太阳，但是一定不要在太阳光比较强烈的时候，容易晒伤皮肤。