饭后可以吃水果么
妮妮宝贝1123
饭后可不可以吃水果呢？想必这是大多数人都不重视也不了解的一个生活常识吧。那么有多人对于饭后可以吃水果做过了解呢？许多人认为饭后吃水果是一种正常的行为，也经常把吃水果作为甜点来吃。可是这样真的正确么？真的有益于身体健康么？那今天我们就来学习和了解下饭后到底可不可以吃水果呢，饭后吃水果又有哪些危害呢？
很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
饭后吃水果的危害大家都明白了，那就要记得是饭前吃水果可以有助于消化系统，可以让我们肠胃得到舒适的运动，饭后吃水果则是事得其反了。时间也要把握好，为了自己的肠胃和身体的健康，一定要在饮食上注意，饭前吃水果是一种很好的选择，记住尽量不是饭后才吃哦。这样才能让我们身体健康。记得告诉你身边的朋友和家人哦。
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