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影响睡眠的因素有什么

我是一个女性,最近一段时间我的睡眠质量特别的差,晚上经常睡不着有的时候睡着了也会突然惊醒,但是我的身体和心态都没有什么变化,我想知道是什么导致睡眠变差的呢。

1个回答

  • 薛庆鑫营养师

    国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

    您好!出现睡眠质量降低,可能是最近工作或者生活压力比较大,心里有事,睡不着觉导致的。或者可能是缺钙引起的。可以在睡觉前喝一点牛奶,起到安神、促进睡眠的额作用,也可以到药店买一瓶谷维素。平时要多吃五谷杂粮,不要吃的过于精细。长时间睡眠质量不好会导致内分泌失调,以及工作效率降低。
    2016-12-16

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