通常晚上几点跑步好呢?
薛庆鑫
对于喜欢跑步的朋友们来说,什么时候跑步时间是最佳的应该是他们最关心的事,我们都知道晚上跑步的时间是最佳的,但不知道晚上几点跑步是最好的,今天呢,就让我们一起来探讨晚上几点跑步最好,那么下面我们开始吧! 冬春季节,应在太阳出来气温上升时锻炼。夏季太阳出来的早,早晨5点--6点天气凉爽、空气新鲜,是锻炼的好时间。平时,一天较适宜的锻炼时间,最好在下午三点至五点的时间段。地点最好选在通风好,有树木草坪的地方,而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。 晚上饭后1小时,7--8点最好,慢跑一小时最达到减肥效果有人推荐是饭后一个半小时,因为他之前尝试一个小时内跑,会有腹胀和反酸等现象。而且会有导致胃下垂风险。 还有记住,如果要跑步的话不能吃太饱,最好不要超过八成。另外最好晚上9:30之后不要跑了,除非你睡得很晚,否则会影响睡眠。 喜欢跑步锻炼身体呢是一件好事,但是我们也应该知道什么时候跑步效果才是最佳的,不然呢,我们既花费了时间去锻炼身体,又没有得到想要的效果,所以我们要知道什么时候跑步是最佳时间,通过以上的了解我们可以知道什么时候是适合自己的最佳时间!
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