怎么跑步能够不累又快
金昌盛
我可以理解你的心情，我曾经和你有过同样的经历，但是在我们体育老师的几个忠告中，我已经摆脱了多年的困扰。也希望能帮到你。可以分为两个阶段，第一阶段：跑步前(做好跑步前的准备活动，刺激自己的神经，使自己感到全身发热)第二阶段：跑步时(1)我们的脚踩在地面上的方式是从脚跟过度到脚掌；2)让肩膀放松，越紧张就会感觉越累；3、呼吸节奏要均匀，尽量用鼻子呼吸，加快呼吸速度，把憋着的那口气呼出，用力张大嘴，拼命地跑；4、整个过程中腿不要抬得太高)。希望这些建议能对你有所帮助。
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