很多人由于工作的原因长期站立造成腿部血液循环不通畅,以至于出现浮肿。所以大家可以通过一些瑜伽运动来缓解这一难题。 久坐或者久站,都会让双腿血液循环不畅,久而久之就会让腿部变得僵硬,甚至浮肿。除了多泡脚,多抬腿这些简单小运动之外,还可以多练以下两个瘦腿瑜伽动作,瑜伽帮你舒缓腿部肌肉,紧实双腿。 拉提法 促进下肢血液循环,改善浮肿现象。 1仰躺,双手平摆。背部及腰部贴著地板,膝盖弯曲立起,脚的内侧并拢,脚跟贴近臀部。 ●双手平摆 ●膝盖弯曲立起 2
瑜伽健身对于人们来说并不陌生,很多人都在练习瑜伽,但是很多人不了解瑜伽,其实瑜伽是可以减轻病痛的,下面是瑜伽针对腰腿痛的一些治疗运动。 瑜伽健身消除腰痛 1.坐在地面上,弯曲双腿。用左手握住右脚踝,臀部向左侧扭动。脸部向左侧扭动。请保持10至30秒。左右交替重复。 2.坐在地板上。脊柱紧紧的拉伸,请轻轻将身体拧向右侧。左手放在右膝盖上。请保持分30秒到1分钟。左右交替重复。 3.俯卧地面,弯曲手臂,胸部贴住地板。然后,抬起臀部。保持呼吸的同时保持姿
瑜伽瘦身方式很多而且功能各不相同,比较有针对性的练习效果会更好,比如下面的美腿九个方法,大家可以看一下。 跪躺式:放松腿部肌肉并拉长其线条 1、跪坐下来,两小腿贴放在大腿外侧,脚跟尽量贴住臀部。两手屈肘,手指抓住脚背,前臂着地做支撑,上身向后慢慢躺下。 2、当肩膀触地后,两手向上伸展,掌心向上。注意膝盖不要离地,腰背与地面保持自然地拱起。维持动作20-30秒。 蝗虫式:矫正骨盆和不良姿势,纤瘦臀腿 1、俯卧在地面上,手臂伸直夹紧身体,掌心向上,双腿
瑜伽健身大家都有所了解,那么美腿呢,大家知道瑜伽是如何能够美腿的吗,下面小编给大家介绍一下: 1.跪姿,双脚并拢,膝盖撑地,身体向前弯曲,双手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬离脚跟,身体向前倾。 2.臀部向后靠,抬起胸部远离地板,手肘弯曲90度,前臂置于地板上并指向身体前方,双手手指紧贴在一起。 3.身体向前倾,臀部抬离脚跟,双手抱住头部后方,头顶置于地板上,肩膀向前拱起,背部伸直。 4.双腿慢慢伸直,脚尖点地并向前推,伸直背部,臀部尽量向上抬起。