腰腹减肥用瑜伽

很多MM都喜欢做一些减肥运动来消耗一下脂肪，瑜伽正是不错的选择。既能瘦身，还能锻炼出一个优美的形体，还可以减肥，而且晚上做还能睡觉睡得更香。腹部是最容易长胖的部位，腹部长胖是很多MM都讨厌的。那么如果才能用瑜伽减腹部呢？下面就来介绍一下水煎腹部减肥瑜伽。

PART 1功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。Step1 仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。Step2 吸气，左腿弯曲靠近胸部，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟。Tips：尽量使两膝靠近胸部，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

PART 2功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。step1 俯卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手抓住两脚踝处。step2 吸气，抬起上身，使整个身体呈弓状，大腿离地。保持至少一分钟。Tips：注意双手要保持伸直。

PART 3功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，还有美背的功效。step1 仰卧，左腿伸直，右腿弯曲，右脚掌放在左脚上方，双手自然放在身体两侧。step2 右腿跨过左腿，侧放在地面上，同时头部往右侧扭转，正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。Tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

PART 4功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。step1 俯卧，双脚打开与肩同宽，双手撑地，支撑起上半身，使臀部离地。step2 吸气，弯曲手肘，上身往下沉，使胸部贴紧地面。Tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。

瑜伽有上千年的历史，它的健身效果是很明显的，很多人学习瑜伽之后在体质和精神上面都有明显的改善。按照以上介绍的四种方法，应该很多MM都能够消灭掉可恶的大肚腩，以后就算穿各种各样的露脐装也不会尴尬了。就像某广告所说，好身材秀出来。以后可以大胆的展现自己了。