瑜伽健身，治腰腿痛
养生专家
瑜伽健身对于人们来说并不陌生，很多人都在练习瑜伽，但是很多人不了解瑜伽，其实瑜伽是可以减轻病痛的，下面是瑜伽针对腰腿痛的一些治疗运动。
瑜伽健身消除腰痛
1.坐在地面上，弯曲双腿。用左手握住右脚踝，臀部向左侧扭动。脸部向左侧扭动。请保持10至30秒。左右交替重复。
2.坐在地板上。脊柱紧紧的拉伸，请轻轻将身体拧向右侧。左手放在右膝盖上。请保持分30秒到1分钟。左右交替重复。
3.俯卧地面，弯曲手臂，胸部贴住地板。然后，抬起臀部。保持呼吸的同时保持姿势10至30秒。
4.躺在地面上，双手在头顶合十。脚掌合十，尽量靠近臀部。吸气，抬起头。保持10至30秒。重复5到10次。
5.打开双腿站立，将髋关节扭到左边。向上伸直右臂，用左手按着凳子，尽量将身体下压。请保留10至30秒。
6.躺在地板上，双手向两旁伸直。弯曲膝盖和腿，扭动臀部，将双腿方向右侧，脸转向相反的方向。请保持30秒至一分钟。
瑜伽健身治愈腿痛
1.站在地面上，将右脚脚板放在左脚大腿根部。手掌和手合十，伸直在头部上方。请保持15至30秒。
2.抓住双腿间夹着书本或板子。双手在头部后方交叠。然后，弯曲膝盖，蹲下。请保持10至30秒。
3.站立，两腿打开。双手交叠于脑后。弯曲膝盖，臀部慢慢降下。请保持10至30秒。重复几次。
仅凭瑜伽健身治疗腰腿痛还是不够的，需要配合药物治疗，才能起到很好的作用。
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