跑步锻炼的是膝关节,跑步姿势不正确了会伤到膝关节的,正确的跑步姿势是什么呢?小编来告诉你吧! 在这项研究中,瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步,另一组人则不运动。核磁成像技术显示,跑步者的软骨健康得到明显提升,这表明跑步有利于关节健康。骨科医师乔纳森·常表示,跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤,人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成,使其更健壮。波士顿大学医学院的流行病学家戴维·菲尔逊表示,人到了一定的年纪,比如40岁,软骨每年都会流失一
生活中人们难免会有伤感的情绪,运动是一项对人的情绪改变很有好处的,如果你遇到什么不开心的事情,跑跑步能帮你消除心中的郁闷,这种简单可行的方法,既不会产生副作用,又对人体是有益的何乐而不为呢? 大多数的沮丧人都缺乏运动,而跑步是有氧运动,除了活动筋骨外,也能强心健肺,改善循环系统,使原本缺少的元素回归生命中去。同时,跑步能分散注意力,跑步者能注意身体新的感受,从而让沮丧情绪消失。 沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌的激素,跑步时,该激素增
人们的运动养生关键越来越强了,好多人喜欢去健身房跑步锻炼,传统的室外跑步却鲜为人见了,逐渐被人们淡化了。室内外的两种方式到底哪个好?能都被代替呢?小编带您一起看下就知道了! 在泥地、沙地和草地上跑步时,人的腿部肌肉运动更激烈,而在跑步机上不会有任何额外的消耗。只用跑步机跑步,一段时间后,你的身体相对于室外跑步者会更易受损伤。在室外跑步就是让你的身体处于一个不可预知的环境,地形等因素的改变会迫使你更换肌肉来运动。而在跑步机上则是自始至终都保持相同的跑步
想拥有一个好身体,就要重视健身。说到健身你也要注意一下健康的时间,并不是任何时间都是适合健身的。有氧跑步是健身最基本的动作,但跑步在一天中哪个时间段是最适合的呢? 不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,专家建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。 此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分
我们都知道跑步有利于减肥,可是如何跑步才是最正确的,这点恐怕没有多少人研究过,其实跑步也有慢跑和快跑,而且在不同的时间短跑步所起到的效果也有不一样,具体跑步减肥的最佳方法是什么,这首先就需要您了解一下在什么时间段跑步才是最有利于消耗热量的,只有这样您才可以快速减肥成功。 跑步是一种有氧运动,如果是您采用了正确的跑步方法的话,就一定可以达到非常好的瘦身效果,因此,想要通过跑步来减肥的您,首先就来了解一下关于如何正确跑步的相关知识吧。 1.热身运动
跑步鞋的结构介绍,跑步鞋的生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究,并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。 跑步鞋可以根据其功能分为5种(控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类),鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。 质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层,质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底,这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。 中层底是最重要的减