即使你对跑步有着良好的态度,有时候也很容易受到阻碍。甚至你都没有意识到你现在正在做有损锻炼的事情!对于刚开始跑步锻炼的人来说,受到阻碍会让他们很难有耐心坚持下去。 下列三条快速秘诀会对你有所帮助。 1、爱上热身运动: 无论你是要进行短距离跑步还是长距离跑步,为安全起见热身运动是必不可少的。通过5分钟跳跃、速跑或其他项目的热身运动来使你的心跳加速,仅需少量的有氧运动就大有帮助。 2、正确补充体力: 跑步之前大吃一顿会使锻炼效果
跑步可以提高性功能是真的?最近看到很多人都在问跑步是否可以提高性能力这个问题。我想很多数跑友心中都有答案了,跑步确实可以提高性能力,这也是我的亲身体会,至少会提高你的性趣。 专家介绍很多中年男性步入中年之后,工作稳定,也已经结了婚,不必再维持外在形象,就失去了运动的习惯;或是认为自己不烟不酒,体重还算标准,身体也没什么毛病,就不运动。但是当话题一牵涉到"性功能"上,还抱持着无所谓的态度的男性可能就不多了。戈登斯坦博士认为,这项研究的结果可能会使得
遇到不如意事的人心情就容易沮丧,闷闷不乐,如果一味的沉溺在沮丧中不能自拔,便会影响身心健康。有的人为了派遣沮丧心情,就会大吃特吃。心情装好了体重就会增加。那么有什么方法既可以消除沮丧的心情又不会是体重增加呢?那么就去跑步吧!! 研究表明,遇到不如意的事时,要想及时消除沮丧,最好的办法就是跑步。跑步除了活动筋骨、肌肉之外,还能加强心、肺和循环系统的功能,跑步还能分散注意力。跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理
跑步是很多人都会采取的减肥运动,因为只要有空地就能进行这项减肥运动。但是不能盲目跑步减肥不可取,如果陷入跑步误区可就是越跑越胖!如果要想跑步减肥有效果,就必须避免误区,小编总结了五大误区,快来看看。 误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应
随着工作节奏的加快,许多白领和成功人士很少有时间锻炼,再加上经常坐着办公应酬的增多,小肚腩、啤酒肚成为爱美人士的一大禁忌,那么怎么才能够轻松减掉小肚腩呢?除了运动饮食要怎么配合呢? 饮食选择:粗粮加开水 清淡食物配粗粮 吃惯了的大鱼大肉,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。 专家建议,一周几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小
经常跑步的人小腿都会形成肌肉,对于男生来说肌肉越多越好,可是这样放到女生身上,会说“这小腿上该死的肌肉”怎么样跑步既减肥了有能够不会让小腿变粗呢??下面五点可要记好哦。 1、热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。 2、落地技巧 跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗